Nuestro cabello se desgasta con el paso de los años y por la aplicación de diferentes sistemas y productos para el cabello, así que existen múltiples tratamientos para fortalecerlo por fuera pero también alimentos que hacen que nazca sano y fuerte.
En época de verano solemos cuidar nuestra piel con productos hidratante y protector solar, asimismo debemos hacerlo con nuestro cabello ya que durante esta temporada se vuelve más seco y quebradizo, perdiendo el brillo, así que para recuperar la salud del cuero cabelludo consume una dieta rica en alimentos para tener un cabello suave y fuerte.
De igual forma, nuestro bienestar depende de nosotros mismos, así como cuidamos cada espacio de nuestro hogar y decidimos implementar diversas estrategias para sentirnos seguros, como una cerradura más resisten, las copias de llaves cuando estamos fuera de casa y hemos extraviado las originales, así debemos cuidar de nuestro cuerpo y la alimentación es la clave para gozar de salud y bienestar.
Vitaminas que son buenas para el cabello
Si deseas lucir una melena sana y brillante, hay una lista de nutrientes que debes conocer:
Biotina: es una vitamina que pertenece al grupo B y esta estimula una acción de enzimas que son esenciales para la duplicación y fortalecimiento celular, estos se encuentran en la leche, levadura de cervezas y frutos secos.
Hierro: fortalece el sistema inmunológico y evita el cansancio, además fortalece el cabello, el hierro se encuentra en las espinacas, el hígado y las lentejas.
Zinc: se encuentra principalmente en las semillas de calabaza, el arroz integral y los huevos, el zinc es un estimulante de la multiplicación de las células y promueve el fortalecimiento del cabello.
Ácido fólico: combinado con el hierro ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, este componente se encuentra principalmente en los espárragos, alcachofa, legumbres y puerros.
Calcio: la ausencia de calcio en el cuerpo debilita los huesos y también el cabello, perdiendo así el grosor y causando resequedad, por ende hay que añadir lácteos a nuestra alimentación diaria, así como alimentos de hojas verdes, brócoli y moluscos.
Proteína: es necesaria para mejorar la textura del cabello, dando así fortalecimiento y brillo, alimentos como los huevos, frutos secos, las carnes magras y la quinoa son excelentes fuentes de proteína.
¿Cómo fortalecer el cabello en cada estación del año?
Es vital cuidar el cabello durante todo el año, sin embargo, en cada estación hay productos que favorecen el cabello en cada temporada, ayudando así a la economía local y el medio ambiente, en este punto mencionaremos los mejores alimentos para el cabello según la estación del año:
Verano: los mejores alimentos durante el año son, el pescado azul, las sardinas, frutas frescas como la frambuesa, el melocotón y verduras como la remolacha, el calabacín y las judías verdes.
Otoño: es ideal consumir alimentos de hoja verde, acelgas, coles, espinacas y alimentos que tengan vitamina A, B y C.
Invierno: es una época en la que hay poca exposición solar por ende hay que consumir alimentos como la coliflor, brócoli, guisantes, la uva, el plátano y todos aquellos que contengan vitamina C.
Primavera: en época de primavera hay que consumir berenjenas, espárragos, albaricoque, así como albaricoque y nísperos.
En resumen, todas deseamos tener un cabello abundante y saludable para ello debemos tomar algunas medidas naturales y no solo enfocarnos en los productos que aplicamos en el cabello sino también en lo que consumimos a diario para mejorar la vitalidad del cabello por dentro.